Omega 3

24 Feb Omega 3

Avui parlarem de l’Omega 3, un àcid gras insaturat amb unes propietats espectaculars per a la nostre salut.

El podem trobar sobretot en el peix blau (sardina, verat, salmó, tonyina, sorell… ) que a més d’Omega 3, és font de proteïnes, vitamines com A, D, B2, B3 i B12, minerals com el calci, magnesi, seleni, ferro i el iode.
Els beneficis de l’Omega 3 son entre d’altres:

• prevenció malalties cardiovasculars
• regulador de la inflamació com per exemple en artritis, lesions esportives, dolor premenstrual
• problemes de pell com la psoriasis o la dermatitis
• redueix el colesterol
• efecte antidepresiu
• millora la funció digestiva
• prevenció contra el càncer
• afavoreix el funcionament del sistema immunològic

Ja veieu que pot fer l’Omega 3 i el peix blau per vosaltres.
Aquí teniu una recepta facilíssima per omplir d’Omega 3 el vostre organisme, que vagi de gust,
Salut!