Omega 3

Hoy hablamos del Omega 3, un ácido graso con propiedades espectaculares para nuestra salud.

Lo encontramos sobretodo en el pescado azul (sardina, trucha, salmón,atún… ) que además de Omega 3, es fuente de proteinas i vitaminas como la A, D, B2, B3 i B12, minerales como el calcio, magnesio, selenio, hierro y el yodo.
Los beneficios del Omega 3 son entre otros:

  • prevención enfermedades cardiovasculares
  • regulador de la inflamación com por ejemplo en artritis, lesiones deportivas, dolor premenstrual…
  • problemas de la piel com la psoriasis o la dermatitis
  • reduce el colesterol
  • efecto antidepresivo
  • mejora la función digestiva
  • prevención contra el cáncer
  • favorece el funcionamiento del sistema immune

Ya veis que puede hacer el pescado azul y el Omega 3 por vosotros.
Aqui teneis una receta facilisima para llenar de omega tres vuestro organismo, que aproveche! Salud!

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